娘拉乡位于囊谦县县境东南部，南接西藏自治区。距县府驻地90千米。总面积513.66平方千米。人口6499人（2017），均为藏族。辖多伦、娘多、娘麦、上拉、下拉5个村（牧）委会。1963年设娘拉乡，1972年改设娘拉公社，1984年复设娘拉乡。 座落于青藏两省交界处的大峡谷之中。是贫困的藏族乡，自然灾害多，交通不便。
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