窦书梅1982年生于天津大港区太平村镇窦庄子村，1996年8月进入区体校，跟随刘培才教练训练。1997年，她以出色的身体素质和运动潜质被教练推荐加入天津女子柔道队。2001年进入国家队。曾获得2004年11月，在芬兰举办的柔道公开赛上获得63公斤级金牌。2005年10月，首次参加全运会获得63公斤级冠军。2009年第二次参加全运会获得柔道女子70公斤级冠军。2011年，再获全国女子柔道锦标赛女子70公斤级比赛冠军。
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